هل تدخل إلى السرير متعباً، ثم تظل مستيقظاً وقتاً طويلاً؟
في هذا المقال سنتعرف على أسباب صعوبة النوم، وكيف يساعدك مكمل One Up Good Night 7 على تحسين جودة النوم. سنتعرف على مكوناته، وطريقة استخدامه، ولمن يناسب.
لماذا يصعب علينا النوم؟
هل تساءلت يوماً لماذا لا يأتيك النوم رغم تعبك؟ في الغالب يكون السبب عادة يومية بسيطة تُبقي جسمك وعقلك في حالة نشاط. إليك أشهر هذه الأسباب:
- التفكير الزائد والقلق: عندما يكون عقلك مشغولاً، يصعب عليه أن يهدأ.
- الهاتف قبل النوم: ضوء الشاشة يؤخر إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يهيئ جسمك للنوم.
- القهوة والشاي بعد العصر: قد يبقى أثر الكافيين في جسمك عدة ساعات.
- مواعيد نوم متغيرة: السهر يوم الإجازة ثم الاستيقاظ مبكراً يربك ساعتك البيولوجية.
- نقص المغنيسيوم: وهو معدن يساعد عضلاتك وأعصابك على الاسترخاء. يمكنك أن تقرأ عنه أكثر في دليل المكملات الحيوية.
لذلك ابدأ بتعديل هذه العادات أولاً، ثم يأتي دور المكملات الطبيعية كعامل مساعد.
ما هو مكمل One Up Good Night 7؟
هل تبحث عن مكمل طبيعي للنوم لا يحتوي على ميلاتونين؟ Good Night 7 مكمل غذائي في صورة كبسولات نباتية، يجمع خمسة مستخلصات من الأعشاب مع حمضين أمينيين. ولهذا يحمل الرقم 7 في اسمه.
- العبوة: 60 كبسولة.
- الجرعة: كبسولتان يومياً، أي أن العبوة تكفيك 30 يوماً.
- الميلاتونين: لا يحتوي على ميلاتونين مضاف.
- التركيبة: مناسبة للنباتيين، وخالية من الجلوتين والمُحليات والمواد الحافظة والألوان الصناعية.
- العمر: للبالغين فوق 18 سنة.
وتذكّر أنه ليس دواءً منوماً، بل مكمل يساعد جسمك على الهدوء، وتختلف نتيجته من شخص لآخر.
مكونات Good Night 7 ودور كل مكون
ما الذي يجعل هذه الكبسولات تساعدك على النوم؟ سنتعرف الآن على مكوناته السبعة. بعضها يهدئ التوتر، وبعضها يدعم دورة النوم الطبيعية في جسمك. هذه كمياتها في الجرعة اليومية (كبسولتان):
| المكون | الكمية | دوره |
|---|---|---|
| زهرة الحمى (فيفرفيو) | 700 ملغ | تُستخدم تقليدياً لتخفيف الصداع والشد العصبي |
| باشن فلاور (زهرة الآلام) | 150 ملغ | تساعد على تهدئة القلق |
| فاليريان (حشيشة الهر) | 100 ملغ | من أشهر الأعشاب المستخدمة للاسترخاء والنوم |
| ميليسا (المليسة) | 100 ملغ | تهدئ التوتر، وتُستخدم عادة مع الفاليريان |
| إل-ثيانين | 100 ملغ | مادة موجودة في الشاي الأخضر تساعد على هدوء الذهن |
| إل-تريبتوفان | 100 ملغ | يصنع منه الجسم السيروتونين ثم الميلاتونين |
| الكرز الحامض | 50 ملغ | يحتوي على كمية طبيعية صغيرة من الميلاتونين |
الأعشاب المهدئة
هل سمعت من قبل عن الفاليريان أو الميليسا؟ هما مع الباشن فلاور من أكثر الأعشاب استخداماً لدعم النوم. تساعد هذه الأعشاب على تهدئة أعصابك، وغالباً ما تُستخدم معاً.
إل-ثيانين
هل تشعر أن أفكارك لا تتوقف ليلاً؟ الإل-ثيانين مادة موجودة طبيعياً في الشاي الأخضر، تساعد على تهدئة التفكير الزائد دون أن تسبب لك ثقلاً أو خمولاً.
إل-تريبتوفان والكرز الحامض
كيف يصنع جسمك هرمون النوم؟ يبدأ الأمر بالتريبتوفان، الموجود في أطعمة مثل الحليب والبيض، فيحوّله جسمك إلى الميلاتونين. أما الكرز الحامض ففيه كمية صغيرة من الميلاتونين الطبيعي.
زهرة الحمى
هل يمنعك الصداع أو الشد العصبي من الاسترخاء ليلاً؟ زهرة الحمى عشبة معروفة تقليدياً لتخفيف الصداع والشد العصبي.
ماذا تقول الدراسات؟ أغلب الدراسات على هذه المكونات صغيرة الحجم. نتائجها مشجعة، لكنها تختلف من شخص لآخر. والأعشاب تعمل تدريجياً، ولا تعطي مفعول الأدوية المنومة.
لمن يناسب Good Night 7؟ وكيف تستخدمه؟
هل تتساءل إن كان هذا المكمل مناسباً لك؟ قد يناسبك إذا كنت:
- تتأخر في النوم بسبب التفكير والتوتر.
- تستيقظ متعباً رغم أنك نمت عدداً كافياً من الساعات.
- تفضل مكملاً بدون ميلاتونين.
طريقة الاستخدام
لكي تحصل على أفضل نتيجة، اتبع هذه الخطوات:
- تناول كبسولتين يومياً مع كوب ماء.
- تناولهما قبل النوم بساعة إلى ساعتين.
- التزم به كل يوم، فأثر الأعشاب يظهر تدريجياً، وقد تحتاج إلى أسبوعين.
- لا تزد الجرعة، فالجرعة الأكبر لا تعني نوماً أسرع.
- احفظ العبوة في مكان بارد وجاف، بعيداً عن الشمس وعن الأطفال.
عادات يومية تساعدك على نوم أفضل
هل تعلم أن عاداتك اليومية تؤثر في نومك بقدر ما يؤثر المكمل؟ جرّب هذه العادات معه:
- نم واستيقظ في مواعيد ثابتة، حتى يوم الإجازة.
- توقف عن القهوة والشاي بعد العصر.
- اترك هاتفك قبل النوم بساعة.
- اجعل غرفتك مظلمة وهادئة وجوها معتدلاً.
- تناول عشاءً خفيفاً قبل النوم بساعتين أو ثلاث.
- تعرّض لضوء الشمس عدة دقائق في الصباح.
احتياطات قبل الاستخدام
هل هناك حالات لا يناسبها هذا المكمل؟ نعم، وإليك أهمها.
لا تستخدمه في هذه الحالات:
- أثناء الحمل والرضاعة.
- إذا كان عمرك أقل من 18 سنة.
- إذا كانت لديك حساسية من نباتات عائلة الأقحوان والبابونج.
استشر الطبيب أو الصيدلي أولاً إذا كنت:
- تتناول أدوية للاكتئاب أو القلق.
- تتناول أدوية لسيولة الدم أو الأسبرين بشكل منتظم.
- تتناول أدوية منومة أو مهدئة.
- ستجري عملية جراحية خلال أسبوعين.
- تعاني من مرض في الكبد أو أي مرض مزمن.
وفي الأيام الأولى، تجنب القيادة بعد تناوله حتى تعرف تأثيره عليك.
وإذا استمرت صعوبة النوم معك أكثر من ثلاثة أشهر، أو صاحبها شخير شديد أو انقطاع في التنفس أثناء النوم، فالأفضل أن تراجع الطبيب.
أسئلة شائعة
هل يحتوي Good Night 7 على ميلاتونين؟
لا، لا يحتوي على ميلاتونين مضاف. ستجد فيه فقط مستخلص الكرز الحامض، وفيه كمية طبيعية صغيرة منه.
هل يسبب التعود؟
تركيبته من أعشاب وأحماض أمينية، ولا يحتوي على مواد منومة دوائية. لكن إذا استمر معك الأرق طويلاً، فالأهم أن تعرف سببه.
هل يسبب النعاس في الصباح؟
في الغالب لا. وتناوله قبل النوم بساعة إلى ساعتين يقلل هذا الاحتمال.
متى تظهر النتيجة؟
قد تلاحظ فرقاً في الأيام الأولى، وقد تحتاج إلى أسبوعين من الاستخدام المنتظم.
هل يمكن تناوله مع المغنيسيوم؟
في الغالب نعم. لكن إذا كنت تتناول أدوية أخرى، فاسأل الصيدلي أولاً.
هل يناسب النباتيين؟
نعم، الكبسولات نباتية ولا تحتوي على مكونات حيوانية.
هل يناسب الحامل أو المرضع؟
لا، لا يُستخدم أثناء الحمل والرضاعة.
الخلاصة
هل تريد نوماً أهدأ؟ ابدأ بعاداتك اليومية أولاً. وإذا كان التوتر هو ما يمنعك من النوم، فقد يساعدك Good Night 7 كعامل مساعد، بشرط أن تستخدمه بانتظام، وأن تعرف الحالات التي لا يناسبها.
اطلب One Up Good Night 7 الآن من Vitaway
المكملات الغذائية لا تغني عن الغذاء المتوازن ولا عن استشارة الطبيب.
